영양영양
칼슘 추천 영양제
뼈와 치아 형성에 필요한 미네랄
먹으면 좋은 이유 · 식약처 인정 기능성
- 뼈와 치아 형성에 필요
- 신경과 근육 기능 유지에 필요
- 정상적인 혈액응고에 필요
원료 기준 기능성이에요. 개별 제품의 인정 여부와는 달라요.
언제 먹으면 좋을까
- 저녁 식후 — 식사 직후에 먹으면 흡수가 좋아요. 아침에 먹는 철분과 시간 간격도 자연스럽게 벌어져요
칼슘 인기 제품 순위
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쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트1캡슐에 칼슘 100mg·마그네슘 100mg(1:1, 말레이트 형태)이에요. 비타민D가 없어 종합비타민과 겹치지 않게 조합하기 좋아요. - 2
솔가 칼슘 마그네슘 시트레이트5정에 칼슘 1,000mg·마그네슘 500mg(구연산 형태)이에요. 영상은 하루 1~2정으로 줄여 먹기를 권했어요. - 3
블루보넷 칼슘 마그네슘 킬레이트칼슘·마그네슘을 아미노산에 결합한 킬레이트 형태예요. 영상은 하루 2정 정도를 권했어요. - 4
고려은단 뼈건강 칼마디+K21정에 칼슘 350mg·마그네슘 175mg·비타민D 400IU·비타민K2 100µg이 들었어요(영상 기준). - 5
하랑원 에센셜 칼마디 K22정에 칼슘 700mg·마그네슘 350mg·비타민D 2,000IU·비타민K2 100µg이에요. 칼슘이 더 필요한 시기가 아니면 하루 1정으로 소개됐어요.
약사·성분 분석 유튜버 영상에서 소개한 제품을 모았어요. 순서가 곧 순위예요.
1~3위는 참고 영상 1의 소개 순서를 따랐고(1위는 참고 영상 2에서도 꼽았어요), 4·5위는 참고 영상 3에서 꼽은 국내 제품이에요.
참고한 영상
고를 때 주의할 점
한 번에 많이 먹기보다 나눠 드세요(한 번에 500mg 이하). 철분제와는 2시간 이상 떨어뜨려 드세요. 신장 결석이나 신장 질환이 있다면 먼저 의사와 상담하세요. 탄산칼슘 제품은 식사와 함께 드세요.
다른 성분도 보기
제품 목록·순위는 참고용 정보예요. 구성은 바뀔 수 있고, 영양제는 질병의 치료·예방을 위한 것이 아니에요. 복용 전 의사·약사와 상담하세요.
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