칼슘 공복에 먹어도 되나요?

약사는 미네랄류는 식후에 먹는 게 좋다고 해요. 빈속보다 식사 뒤에 드세요.

칼슘 마그네슘 같이 먹어도 되나요?

칼슘·마그네슘이 함께 든 복합 미네랄은 그냥 식후에 먹으면 된대요. 두 제품을 따로 먹는다면 아침·저녁으로 나누는 게 좋다고 해요.

약사는 칼슘이 철 흡수를 크게 줄이는 건 800mg 이상일 때라, 보통 영양제 양이면 크게 걱정할 필요는 없다고 해요.

루테인 같은 카로티노이드는 칼슘·마그네슘과 붙어 흡수가 떨어져, 시간 텀을 두거나 따로 먹으라고 해요.

아침 식후

미네랄이라 식후에 드세요. 마그네슘은 저녁으로 나누고, 종합비타민과는 30분쯤 떼어 드세요

영양영양 복용 시간표 기준이에요. 시간표는 약사 영상에서 말한 때를 모아 만들었어요.

식전·식후: 약사는 미네랄 제품은 위장장애가 생기기 쉬워, 충분한 물과 함께 식사 후에 먹으라고 해요. ▶ 리틀약사 5:55
나눠 먹기: 대한골대사학회 의견서를 들어, 칼슘은 음식으로 충분히 먹고 보충제는 소량씩 나눠 먹길 권한다고 해요. ▶ 리틀약사 0:32
마그네슘과 나누기: 칼슘·마그네슘을 따로 먹는다면 흡수를 다투니, 아침 칼슘·저녁 마그네슘처럼 시간차를 두라고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 2:59
철분과 간격: 철분제를 먹고 있다면 칼슘제와는 시간차를 두고 먹으라고 해요. ▶ 리틀약사 6:07
종합비타민과 간격: 종합비타민에도 미네랄이 들어 있어 칼슘과 같이 먹으면 서로 방해할 수 있어요. 이왕이면 떨어뜨려 먹으라고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 3:37
한 끼에 겹칠 때: 같은 끼니에 여러 개가 몰리면 식사 직후에 하나, 30분쯤 뒤에 하나처럼 조금이라도 떼어 먹으라고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 4:01

성인 하루 칼슘 권장량은 700~800mg 정도이고, 식사로 먹는 양을 고려해 보충제는 250~300mg 정도로 골랐다고 해요. ▶ 리틀약사 0:45

영상에서 말한 일반적인 양이에요. 제품마다 함량이 다르니 라벨의 섭취량을 따르세요.

같이비타민D ⏰ 비타민D 점심 식후(11~14시) · 칼슘 아침 식후(6~10시)
같이마그네슘 ⏰ 마그네슘 저녁 식후(17~20시) · 칼슘 아침 식후(6~10시) 약사마다 달라요
같이종합비타민 ⏰ 아침 식후(6~10시)에 같이 약사마다 달라요
띄워서마그네슘 ⏰ 마그네슘 저녁 식후(17~20시) · 칼슘 아침 식후(6~10시) 약사마다 달라요
띄워서루테인 ⏰ 루테인 점심 식후(11~14시) · 칼슘 아침 식후(6~10시)
띄워서종합비타민 ⏰ 둘 다 아침 식후(6~10시) — 같이 먹는다면 식사 직후·30~40분 뒤처럼 조금이라도 약사마다 달라요
띄워서철분 ⏰ 철분 아침 식전(6~10시) · 칼슘 아침 식후(6~10시) (이왕이면 간격을 두고) 약사마다 달라요
띄워서아연 ⏰ 칼슘 아침 식후(6~10시) · 아연 점심 식후(11~14시)

「약사가 들려주는 약 이야기」 영상에서 말한 조합이에요. 이름을 누르면 그 영양제 먹는 시간으로 가요.

요로·신장 결석이나 신장 질환이 있으면 주치의와 상의하고, 신장 때문에 약을 먹는다면 임의로 먹지 말라고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 1:54
일부 항생제(퀴놀론·테트라사이클린 계열)는 칼슘과 같이 먹으면 안 돼요. 2~4시간 간격을 두라고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 7:06

Q. 칼슘 공복에 먹어도 되나요?: 약사는 미네랄류는 식후에 먹는 게 좋다고 해요. 빈속보다 식사 뒤에 드세요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 1:17
Q. 칼슘 마그네슘 같이 먹어도 되나요?: 칼슘·마그네슘이 함께 든 복합 미네랄은 그냥 식후에 먹으면 된대요. 두 제품을 따로 먹는다면 아침·저녁으로 나누는 게 좋다고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 2:39
Q. 칼슘이랑 철분 같이 먹어도 되나요?: 약사는 칼슘이 철 흡수를 크게 줄이는 건 800mg 이상일 때라, 보통 영양제 양이면 크게 걱정할 필요는 없다고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 8:42
Q. 칼슘 루테인 같이 먹어도 되나요?: 루테인 같은 카로티노이드는 칼슘·마그네슘과 붙어 흡수가 떨어져, 시간 텀을 두거나 따로 먹으라고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 1:54

영양영양은 영상 속 약사·유튜버와 제휴 관계가 없어요. 영상 내용을 한 줄로 줄였으니 정확한 내용은 영상에서 확인하세요.

제품 목록·순위는 참고용 정보예요. 구성은 바뀔 수 있고, 영양제는 질병의 치료·예방을 위한 것이 아니에요. 복용 전 의사·약사와 상담하세요.
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