칼슘 같이 먹으면 안 되는 것

칼슘과 시간을 띄워 먹을 것

• 띄워서철분 약사마다 달라요
  • 칼슘과 철분을 함께 먹으면 흡수율이 떨어진다고 했어요 ⏰ 두어 시간 이상 ▶ 오드리약사의 영양상담 1:04
  • 흡수 통로가 같아 동시에 먹으면 서로 방해한다고 했어요 ▶ 리틀약사 6:11
  • 칼슘 800mg 이상일 때 문제라 보통 양이면 간격은 선택이라고 했어요 ⏰ 이왕이면 간격을 두고 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 8:53
  • 칼슘·마그네슘·철분·아연은 서로 흡수 경쟁을 해 시간을 나누라고 했어요 ⏰ 아침·저녁으로 나눠 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 1:04
  • 철분을 먹는다면 칼슘제와 시간차를 두라고 했어요 ⏰ 2시간부터 ▶ 리틀약사 6:12
• 띄워서마그네슘 약사마다 달라요
  • 따로 먹는다면 흡수 경쟁이 있어 시간을 나누라고 했어요 ⏰ 아침 칼슘·저녁 마그네슘처럼 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 3:16
  • 칼슘·마그네슘·철분·아연은 서로 흡수 경쟁을 해 시간을 나누라고 했어요 ⏰ 아침·저녁으로 나눠 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 1:04
• 띄워서종합비타민 약사마다 달라요
  • 종합비타민에도 미네랄이 있어 같이 먹으면 서로 방해할 수 있다고 했어요 ⏰ 식사 직후·30~40분 뒤처럼 조금이라도 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 3:46
  • 흡수 경쟁이 있어 이론상 따로가 좋고, 같이 짜는 건 편의 때문이라고 했어요 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 2:50
• 띄워서루테인
  • 루테인 같은 카로티노이드는 미네랄과 붙어 흡수가 떨어진다고 했어요 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 2:10
• 띄워서아연
  • 칼슘·마그네슘·철분·아연은 서로 흡수 경쟁을 해 시간을 나누라고 했어요 ⏰ 아침·저녁으로 나눠 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 1:04

▶ 시점을 누르면 그 말이 나오는 부분부터 재생돼요. 이유 문장은 영상에서 말한 범위로 줄였어요.

하루에 나눠 먹는 예

• 아침 식전 철분
• 아침 식후 종합비타민 · 칼슘
• 점심 식후 루테인 · 아연
• 저녁 식후 마그네슘

영양영양 복용 시간표 기준이에요. 시간표는 약사 영상에서 말한 때를 모아 만들었어요.

칼슘과 같이 먹어도 되는 것

• 같이비타민D
  • 비타민D를 칼슘 흡수를 높이는 대표 영양소로 꼽았어요 ▶ 리틀약사 5:06
  • 칼슘·마그네슘제에 비타민D·K2까지 들어 있으면 좋다고 했어요 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 1:47
• 같이마그네슘 약사마다 달라요
  • 마그네슘과 함께 먹으면 칼슘 흡수율이 오른다며 2:1 비율을 권했어요 ▶ 오드리약사의 영양상담 0:32
  • 칼슘을 먹을 때 마그네슘을 2:1~1:1 비율로 함께 먹으라고 했어요 ▶ 리틀약사 5:31
• 같이종합비타민 약사마다 달라요
  • 종합비타민엔 칼슘·마그네슘이 적게 들어 따로 더하면 좋은 짝이라고 했어요 ▶ 리틀약사 1:25
  • 칼슘·마그네슘 복합 미네랄을 종합비타민과 함께 챙길 기본으로 꼽았어요 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 1:27
• 같이비타민K2
  • 칼슘·마그네슘제에 비타민D·K2까지 들어 있으면 좋다고 했어요 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 1:47
  • K2까지 넣은 칼마디를 잘 맞는 제품으로 봤어요 ▶ 홍시약사 5:54

자주 묻는 질문

Q. 칼슘 마그네슘 같이 먹어도 되나요?

칼슘과 마그네슘을 2:1~1:1로 함께 먹으라는 약사가 있고, 따로 산 제품이면 아침 칼슘·저녁 마그네슘처럼 나누라는 약사도 있어요. ▶ 리틀약사 5:31 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 3:16

Q. 칼슘 철분 같이 먹어도 되나요?

철분제를 먹고 있다면 칼슘제와 시간차를 두라고 해요. 칼슘 800mg 이상일 때 문제라 보통 양이면 간격은 선택이라는 약사도 있어요. ▶ 리틀약사 6:12 ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 8:53

Q. 칼슘 종합비타민 같이 먹어도 되나요?

종합비타민에도 미네랄이 있어 같이 먹으면 서로 방해할 수 있으니, 식사 직후와 30~40분 뒤처럼 조금이라도 떼라고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 3:46

Q. 칼슘 루테인 같이 먹어도 되나요?

루테인 같은 카로티노이드는 칼슘·마그네슘 같은 미네랄과 붙어 흡수가 떨어질 수 있어 시간을 나누라고 해요. ▶ 약사가 들려주는 약 이야기 2:10

참고한 영상

1. 오드리약사의 영양상담 영상오드리약사의 영양상담
2. 리틀약사 영상리틀약사
3. 철분 다빈도 질문 (헴철·비헴철, 함께 먹는 법)약사가 들려주는 약 이야기
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영양영양은 영상 속 약사·유튜버와 제휴 관계가 없어요. 영상 내용을 한 줄로 줄였으니 정확한 내용은 영상에서 확인하세요.

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